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2019.10.10
2020.08.26

精神科医が挙げる「HSCの10の特徴」とは? 子どもに合った接し方や対応のポイントを紹介

HSCとは、敏感で繊細、感受性が高いなどの気質を生まれ持つ子のこと。「あなたはあなたでいい」と、感じ方が肯定されている安心感があると、その子の良さが発揮されます。今回は、HSCについての理解をより深め、肯定的に受け止められるよう、HSCの特徴や、その子に合った接し方、対応のポイントをお伝えします。

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HSCについてより詳しく理解するために

以下の記事で、子どもがHSCなのかということを知るには、HSCの提唱者であり「ひといちばい敏感な子」の著者であるエレイン・N・アーロン博士による23のチェックリストでチェックできることを紹介しました。

【HSC】セルフチェックも紹介 敏感で繊細…5人に1人が当てはまるHSCとは

そして、前回の記事では、HSCの性質である4つの面として「DOES」があること、それらの特徴についてはこちらの記事で紹介しました。

【HSC/HSP】子どもの気持ちに寄り添えるように… 4つの性質である「DOES」を知ろう

では、HSCの特徴には具体的にどのようなものがあるのでしょうか。

今回の記事では、HSCについて、より詳しく理解するために、自らもHSPである斎藤裕医師により、臨床経験や、HSCと関連があるとされる書物や資料をもとに研究・分析を重ねて作成された「HSCの10の特徴」について解説していきます。

自らもHSPの医師が作成した「HSCの10の特徴」

それでは、まずは「HSCの10の特徴」を紹介していきましょう。HSCには、具体的に次のような特徴が見られます。

①刺激に対して敏感

  • 音・光・痛み・かゆみ・肌ざわり・暑さ寒さ・空腹などに敏感に反応しやすい。
  • 細かいことに気がつく(ささいな刺激でも感知する)。

②刺激を受けやすく、疲れやすい

  • 過剰に刺激を受けやすく、それに圧倒されると、落ち着きがなくなる、物事がうまくできなくなるといった状態になりやすく、人より早く疲労を感じてしまったりする。
  • 人の集まる場所や騒がしいところが苦手である。

③慎重に行動する

  • 目の前の状況をじっくりと観察し、情報を過去の記憶と照らし合わせて安全かどうか確認するなど、情報を徹底的に処理してから行動する。そのため、行動を起こすのに時間がかかりやすい。
  • 刺激に慣れにくく、新しい刺激や変化を好まない。

④共感する能力が高い

  • 人の気持ちに寄り添って深く思いやる力や、人の気持ちを読み取る力など“共感する能力”に秀でている。
  • 細かな配慮ができる。

⑤人との境界線が薄いことが多い

  • 他人の影響を受けやすい。
  • 他人のネガティブな気持ちや感情を受け取りやすい。

⑥鋭い感性や深みのある考えを持つ

  • 直感力に優れている。
  • 漂っている空気や気配・雰囲気などから、素早くその意味や苦手な空間・人などを感じ取る。
  • 物事の本質を見抜くことがある。
  • 思慮深く、物事を深く考える傾向にある。
  • 差別や権力・支配を嫌う。

⑦内面の世界に意識が向いていて、豊かなイマジネーションを持つ

  • 想像性・芸術性に優れている。
  • クリエイティブ(創造的)な仕事に向いている。

⑧人との深いつながりや主体的に生きることを好む

  • 自分が交流を深めたい相手を選び、その相手と同じことを共有し、深いところでつながって共感し合えるようなコミュニケーションを好む傾向にある。
  • (やりたくないことを)やらされたり、観察されたり、管理されたり、評価されたり、急かされたり、競争させられたりすることを嫌う傾向にある。

⑨自己肯定感が育ちにくい

  • 外向性を重要視する学校や社会の中で、求められることを苦手に感じることが多く、人と比較したり、うまくいかなかったりした場合に自信を失いやすい。

⑩自分の気質に合わないことに対して、ストレス反応が表れやすい

  • 様々な形での行動や症状としての反応が表れる。(「落ち着きがなくなる」「固まる」「泣きやすい」「言葉遣いや態度が乱暴になる」「便秘」「不眠」「発熱」「頭痛」「吐き気」「腹痛」「じんましん」など)
  • 人のささいな言葉や態度に傷つきやすく、小さな出来事でもトラウマとなりやすい。

※HSCには個人差があり、当てはまるものや、その反応の強さ・弱さは、人によって異なります。またこれはHSCの目立って見られる傾向に焦点を合わせて記しており、HSS・HNS*のそれについては触れていません。

*HSS(High Sensation Seeking=刺激追究型)・HNS(High Novelty Seeking=新奇追究型)=強い好奇心を持つ遺伝的気質のこと。

HSCに合った接し方や対応のポイント

では、「HSCの10の特徴」を踏まえて、実際にHSCと接する時には、どのように対応することが好ましいのでしょうか?

干渉しない

  • 指示や口出しをせずに、できるだけ見守る。
  • パターナリズム的な干渉を控える。
    (パターナリズム=強い立場にある者が、弱い立場にある者に対して、あなたのためになると言って、本人の意志に関係なく受け入れさせていく干渉的関わりのこと)

無理強いをしない

  • 急かさない。圧力を加えない。叱らない。HSCは話して聞かせるだけで十分である。

その子のやり方やペースを尊重する

  • ほかの子に合わせたり、ほかの子ができているからということを基準にするのではなく、その子が好むものを“選ぶ”、その子がやり出すまで“待つ”という姿勢を意識する。
  • 初めてのことで、まだ不安や恐怖心が存在している時に無理強いすると、子どもにトラウマを抱えさせてしまうことがあるため、好奇心が恐怖心を上回り、その子の自発的な意志でやり出すまでじっと待つことを心がける。

ほかの子と比べたりしない

  • 周りの子やきょうだいなどと比べない。否定的な言葉を使わないようにする。

避難場所をつくっておく

  • 保育園や幼稚園、学校、そのほかにも子どもが苦手とするような場所では、いざという時にその場から離れて落ち着ける〝避難場所〟を確保できると安心。

早めに休ませる

  • 刺激を受けすぎて疲れやすく、ストレスに対する反応が出やすいため、疲労が溜まらないうちに早めに休憩を取る。

共感し、子どもの気持ちを代わりに言葉にして語りかける

  • 悔しかったこと、嫌だったこと、怖かったことなどに対して感じた、その時の気持ちを受け止める。うまく言葉にできないうちは、泣くことで解放できるようにすることも大事。
  • その時も泣き叫んでいる子に「うまくできなくて悔しかったんだね」「こういうところが嫌だったんだね」「こんなことされたから怖かったんだね」と語りかけ、その子の気持ちを代弁するなど、焦らず見守ってあげると、徐々に落ち着いてきて元気になることが多い。
  • 実際、子どもは自分の気持ちにぴったりと合う言葉がけをしてもらうと、不思議なくらいに興奮がおさまったりする。

苦手なものから距離を置けるよう工夫する

  • 苦手な場所・苦手なこと・苦手な人を子どもとともに確認して、苦手なものから距離を置けるよう工夫する。あらかじめ苦手であろうことには近づかないか、後回しにするなど、事前に打合せをしておく。

いかがでしたか。

HSCの特徴をよく理解できていると、HSCに表れる反応や態度、言葉の根拠がわかりやすくなるため、否定せずに受け止められる機会が増えるのではないかと思います。

敏感といっても、どのようなことに、どの程度敏感であるかなどは、個々で違います。特に当てはまる特徴や、お子さんに合った接し方・対応が見つかりますように!

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<参考文献>
「ひといちばい敏感な子」エレイン・N・アーロン著 明橋大二訳(一万年堂出版)
「敏感すぎる自分を好きになれる本」長沼睦雄著(青春出版社)
「過敏で傷つきやすい人たち:HSPの真実と克服への道」岡田尊司著(幻冬舎新書)
「ちゃんと泣ける子に育てよう:親には子どもの感情を育てる義務がある」大河原美以著(河出書房新社)
「HSCを守りたい」斎藤暁子著(風鳴舎)
「敏感な子の守りかた絵本」斎藤暁子著 斎藤裕監修(アート印刷)

子育てラボHSC

子育てラボHSC

HSC(ハイリーセンシティブチャイルド=敏感で繊細、感受性の強く豊かな子)という気質の概念の認知・理解を広める活動をしています。また、HSCの子育てに必要な知識や情報を提供する、勉強会を開くなど、敏感な子やそのお母さんの安全・安心の基地を目指しています。 https://xn--hsc-qb4bpxncv211bpr2c.net/

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