また背中丸めてゲームしてる…！子どもの姿勢が気になる親に役立つYouTube3選

今、子どもの体力・筋力が落ちている？

スポーツ庁では「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」を毎年行っており、質問調査のほか、上体起こし、50m走、ソフトボール投げなどの実技テストが行われています。

その調査によると、令和3年度の結果は、令和元年度の調査から大幅に低下が見られる実技テストの項目が複数見られました（令和2年度は新型コロナウイルス感染症拡大により中止）。具体的な項目としては、上体起こし、20mシャトルラン、反復横跳びなど。

これはコロナ禍で体を動かさないことが関係しているのではと推測されており、これまで以上に子どもの筋力・体力低下が問題視されています。

筋力や体力がなければ、正しい姿勢の維持は難しく、自然と猫背になってしまったり、肩が内側に丸まってしまう（巻き肩）状態になってしまいます。

また、筋力や体力があっても「正しい姿勢とは何か」を知っていなければ、反り腰など逆に体に負荷をかけてしまうことになりかねません。

姿勢について、まずはご家庭でYouTubeを観つつ親子で改善できると良いかもしれませんね。

姿勢改善につながる！おすすめYouTuber３選

１.姿勢改善メディカルトレーナーONUMA

猫背・姿勢矯正専門整体院を営んでいるONUMAさん。

https://www.youtube.com/watch?v=BXwYkQK3nU8&t=155s

ストレッチ方法などを教えるだけではなく、筋肉がどのような構造になっているのか、どうして悪い姿勢になってしまうのかを理論的に説明してくれるのがこのチャンネルの特徴です。

図を動かしながら解説してくれるので、より効果を実感しながらストレッチができるはず。

日ごろの姿勢はもちろん、スポーツをやっている子どもにとっても参考になる情報がたくさんあるのではないでしょうか。

２.オガトレ

理学療法士の資格をもつオガトレさんが、「座ったままできる」「寝る前の快眠ストレッチ」など誰でも簡単にできるストレッチを紹介しているチャンネルです。

ダイエットを目的とした動画など激しめの動きも多いので、おうち時間であまり体を動かして遊べていないご家庭にはちょうど良いかもしれませんね。

また、人気のK-POPなどの曲を使ったオリジナルの「音ゲー」を作っており、なんとそれがアプリとなってリリースされています。

ストレッチとフィットネス、両方を兼ね備えたチャンネルです。

3.sagawa yuuka

元バレリーナの佐川さんが、美しい体、美しい姿勢になるためのストレッチを紹介してくれるのが、このチャンネルの特徴。

元バレリーナということもあって、佐川さんの美しい座り姿勢や立ち姿勢だけでも十分に参考になりますし、保護者にとっては体型維持にもつながります。

ダイエットを目的とした動画も多いですが、内容自体は姿勢を正し、美しい体を目指すというコンセプトのものが多いので、「姿勢が気になる」という目的でも十分に活用できる動画がたくさんあります。

スマホやタブレットによるスクリーンタイムの増加や、そもそもの子どもの体力低下により、子どもの姿勢は今後ますます課題として取り上げられると予想されます。

大人になってから姿勢を正そうとしても、癖がついていてなかなか難しいですよね。子どものころから意識し、習慣をつけることで、一生ものの姿勢を手に入れられると良いですね。

＜参考資料＞
・一般社団法人日本スポーツ栄養協会 公式情報サイト　スポーツ栄養web
（小中学生の体力低下は新型コロナの影響か？ 令和3年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査①）